練瑜伽后多久能起到明顯的效果，并沒有固定的時間標準，因為每個人的在練習(xí)瑜伽之前的身體具有一定的差異性，且練瑜伽的時間和動作也并不統(tǒng)一，因此不能一概而論。但通常情況下，堅持練習(xí)瑜伽超過半年，對患者的心肺功能以及身體的塑造都能起到較好的效果。除此之外，初次進行鍛煉的人群，盡量在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進行練習(xí)，避免因為動作不規(guī)范而出現(xiàn)肌肉拉傷、韌帶撕裂等運動損傷。