平板支撐是一種可以鍛煉核心肌群的方法，需要身體整體協(xié)調(diào)配合，堅(jiān)持鍛煉可以對(duì)腹部、背部、肩部有明顯對(duì)作用。平板支撐必須保持軀干伸直，頭、肩、腰、腳四個(gè)部位在同一平面，腹部保持收緊，脊柱延長(zhǎng)，呼吸均勻。但患有肩部、手腕、腰部、腳裸部位慢性骨骼疾病的人群不適宜平板支撐，會(huì)加重不舒服的表現(xiàn)，此外中老年人群高發(fā)心血管問(wèn)題，也不適合進(jìn)行該運(yùn)動(dòng)，會(huì)對(duì)心血管導(dǎo)致壓力。