腰椎間盤突出患者平時(shí)一定要保養(yǎng)好腰部，由于該病通常是因?yàn)檠控?fù)重、長(zhǎng)期彎腰造成的，因此患者一定不要出現(xiàn)彎腰、負(fù)重情況，而且還要避免久坐，并做好腰部保暖工作。其次患者還可以對(duì)腰部進(jìn)行按摩、推拿或者是針灸治療，必要時(shí)也可以進(jìn)行牽引治療，改善腰部酸脹等不適癥狀，平時(shí)還可以做倒走散步、小飛燕或者是五點(diǎn)支撐等運(yùn)動(dòng)，能夠有效鍛煉腰背部肌肉力量。