緩解腰痛的方法首先要改變不良的坐姿，在發(fā)生腰痛時(shí)，我們要改變我們的坐姿，坐在電腦上多長(zhǎng)期坐在電腦前坐多長(zhǎng)期的時(shí)候，腰部要有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和動(dòng)作，不然腰痛嚴(yán)重地休息，不僅影響休息，而且休息不好，也會(huì)導(dǎo)致負(fù)面影響。一但有了腰痛之后，要讓腰部充分的休息，防止地繼續(xù)下床活動(dòng)以及彎腰搬抬重物，特別是不能彎腰搬抬重物進(jìn)行扭腰，不能久坐，久蹲，久站等保持一個(gè)姿勢(shì)。