長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)之后肌肉酸痛。是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)是產(chǎn)生大的肌酸，人長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，血液循環(huán)緩慢，新陳代謝率低，機(jī)體排泄能力較差，導(dǎo)致肌酚堆積在肌肉里，產(chǎn)生肌肉酸痛。

首先做做放松拉伸運(yùn)動(dòng)，然后按摩、拍打疼痛部位，再用濕熱毛巾敷一下疼痛部位，這樣會(huì)使疼痛減輕一些，堅(jiān)持再運(yùn)動(dòng)幾天，等機(jī)體適應(yīng)了，肌肉酸痛就會(huì)自然消失了。