膝蓋扭傷康復(fù)訓(xùn)練的主要目的是恢復(fù)關(guān)節(jié)活動度，以及增強局部肌肉力量，以使患者盡快恢復(fù)正?；顒樱⒎乐乖俅闻?。

在膝蓋扭傷初期，需要抬高患肢，冰敷進行消腫?？蛇M行股四頭肌等長收縮訓(xùn)練，以及膝關(guān)節(jié)適度的活動訓(xùn)練，或主動膝關(guān)節(jié)運動和被動膝關(guān)節(jié)運動。可以在支具保護下拄拐下地部分負重。從而盡量使患者恢復(fù)步態(tài)，初步恢復(fù)股四頭肌力量。

在恢復(fù)中期可使用彈力帶、毛巾等進行輕度的膝關(guān)節(jié)抗阻訓(xùn)練，以及練習(xí)半蹲、深蹲，站立位重心轉(zhuǎn)移，恢復(fù)到一定程度時，可進行支具保護下脫拐行走。

在康復(fù)后期，患者可進行恢復(fù)性的跑步訓(xùn)練。過程為快走、慢跑、直線跑、沖刺。建議持續(xù)佩戴保護性支具，以幫助患者更好完成恢復(fù)性訓(xùn)練，重返運動。

建議在醫(yī)生指導(dǎo)下進行上述訓(xùn)練，避免因自行鍛煉操作不當(dāng)導(dǎo)致機體損傷，或癥狀加重。