運(yùn)動之后腿抽筋要根據(jù)嚴(yán)重程度選擇不同的緩解方法。

1、原地適當(dāng)做一下熱身運(yùn)動，能夠有效的緩解腿抽筋的現(xiàn)象，使肌肉重新放松下來。

2、適當(dāng)?shù)暮纫恍┖}的飲料，可以調(diào)整體內(nèi)的酸堿平衡，補(bǔ)充體內(nèi)電解質(zhì)，可避免出現(xiàn)腿抽筋的現(xiàn)象。

3、如果出現(xiàn)了嚴(yán)重的腿抽筋，伴有疼痛感，可以選擇熱毛巾熱敷的方法來進(jìn)行調(diào)理。熱敷的時候盡量一邊按摩一邊熱敷，對于緩解腿部抽筋有很好的效果。

運(yùn)動之后腿抽筋是非常常見的現(xiàn)象，不要過于緊張。在平時注意局部保暖，在飲食上多吃一些含鈣質(zhì)比較多的食物，比如雞蛋，瘦肉，牛奶，豆制品等，及時進(jìn)行補(bǔ)鈣，能預(yù)防缺鈣引起的腿抽筋的現(xiàn)象。