經(jīng)常失眠可以吃一些小米粥、牛奶、豆制品、胡蘿卜、香蕉、獼猴桃等，此外堅果類食物也可以多吃一些，因為堅果中含有多種優(yōu)質(zhì)的卵磷脂，也可以在一定程度上改善失眠癥狀，此外每晚睡覺之前喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ?，不僅可以補充鈣質(zhì)，還可以緩解神經(jīng)焦慮，促進睡眠。還可以適當(dāng)?shù)某砸恍┥徸樱梢杂蒙徸舆M行煮水、煮粥、煲湯等，因為蓮子也具有養(yǎng)心鎮(zhèn)靜的作用，可以改善失眠。

但是患者需要注意，食物調(diào)理只能作為輔助療法，一般如果單純采取食物調(diào)理不能達到有效治療的目的，因此對于一些失眠比較嚴(yán)重的患者，建議還是盡早到正規(guī)醫(yī)院完善相關(guān)檢查，在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理的使用一些鎮(zhèn)靜類藥物，也可以找中醫(yī)進行相應(yīng)的推拿、針灸等理療，改善局部的血液循環(huán)，提高睡眠質(zhì)量，此外在睡前注意不能喝濃咖啡、濃茶等飲料，否則可能會加重失眠的癥狀，不利于疾病康復(fù)。