產(chǎn)后失眠有自行恢復(fù)的可能。如果為輕度產(chǎn)后失眠，通過飲食、規(guī)律作息、適當(dāng)鍛煉等，可以逐漸恢復(fù)；如果為重度產(chǎn)后失眠，則需要進(jìn)行藥物治療、心理治療等，幫助患者恢復(fù)。

1、輕度產(chǎn)后失眠

輕度產(chǎn)后失眠可通過日常生活的自我調(diào)節(jié)來恢復(fù)。隨著哺乳期結(jié)束，逐漸恢復(fù)規(guī)律作息，可在睡覺之前喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ?，用熱水泡腳。此外，還可以通過與其他人進(jìn)行交流、放松、聽音樂等方式改善精神焦慮。適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行活動鍛煉也尤為重要，如散步、產(chǎn)后瑜伽等力所能及的運(yùn)動，也能夠促進(jìn)睡眠；

2、重度產(chǎn)后失眠

產(chǎn)后失眠情況較重，影響日常生活，建議及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行藥物或心理的干預(yù)治療，預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥等病癥發(fā)生。可在醫(yī)師指導(dǎo)下使用一些滋陰安神、調(diào)整睡眠的中成藥，如棗仁安神膠囊等，服藥期間建議暫停哺乳。同時(shí)可輔以心理治療，如認(rèn)知治療和行為治療等，幫助恢復(fù)。