失眠不止有七種，也并不是一招就搞定。失眠可分為入睡困難、徹夜難眠、多夢、噩夢、似睡非睡、眠淺易醒、早醒再難入眠等，通常與肝氣郁結(jié)、心肝火旺、痰熱內(nèi)擾、心膽氣虛、氣血不足、肝郁脾虛、心腎不交等有關(guān)，可以通過調(diào)整作息、呼吸方式或口服中藥、中藥泡腳等方法來調(diào)節(jié)。

調(diào)整作息：規(guī)律的生活作息對有效的睡眠十分關(guān)鍵，避免午睡過長，減少下午兩點(diǎn)后飲用咖啡或濃茶，睡前避免過飽、激烈運(yùn)動等，保持臥室的幽暗和安靜環(huán)境利于睡眠。

呼吸方式：睡前進(jìn)行腹式呼吸等呼吸放松方法，為睡眠提供各種有利的條件。

口服中藥：口服中藥也可以治療失眠的問題。中醫(yī)會根據(jù)不同的失眠特點(diǎn)進(jìn)行辨證治療，如酸棗仁湯、天王補(bǔ)心丹等都有很好的治療效果。

中藥泡腳包：睡前使用中藥泡腳（如艾葉、生姜、肉桂等）也有利于促進(jìn)血液的循環(huán)，利于身心安靜，調(diào)節(jié)睡眠。