頸肩綜合征日常應注意防寒保暖、頸肩部保健、選擇合適的枕頭等。

1.防寒保暖

使用空調時，避免空調直吹，在空調房內需要使用披肩或衣服保暖，避免肩部受涼，減輕肩頸部不適。

2.頸肩部保健

堅持頸肩部保健，用雙手按摩、拍打頸肩部，旋轉頭頸，改善肩頸關節(jié)的血液循環(huán)，緩解不適。

3.選擇合適的枕頭

睡覺時，應該選擇高度合適的枕頭，避免枕頭過高或過低，以免引起頸肩部肌肉痙攣，加重不適。