跑步腳后跟疼的患者可以通過減少運動量、理療、外用藥物等方式緩解疼痛。

1、減少運動量：跑步腳后跟疼可能是因為體重增加、足底脂肪墊薄弱等因素引起的，患者要減少運動量，以休息為主，能夠減輕局部刺激。

2、理療：患者可以通過熱水浸泡雙足、毛巾熱敷的方式加快局部血液循環(huán)，有助于減輕疼痛。

3、外用藥物：疼痛癥狀比較嚴(yán)重的患者可通過外用麝香止痛貼膏、氟比洛芬巴布膏、吲哚美辛巴布膏等藥物止痛。