不孕不育的自測主要依賴于觀察自身的一些生理癥狀和體征。但這些自測方法并不能替代專業(yè)醫(yī)生的診斷，如果懷疑有不孕不育的問題，應(yīng)盡早尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。

對于女性來說，可以觀察自己的月經(jīng)情況，看是否存在月經(jīng)周期不規(guī)律、月經(jīng)量減少、月經(jīng)顏色發(fā)黑或月經(jīng)推遲等現(xiàn)象，這些都可能是不孕不育的征兆。此外，還要留意自己是否有陰道炎、宮頸炎等婦科炎癥，因?yàn)檫@些炎癥也可能影響到懷孕。如果長期服用某些藥物，如激素類藥物或緊急避孕藥，也可能會(huì)導(dǎo)致不孕不育的癥狀。

對于男性來說，可以觀察自己的精液情況，如精液量、顏色、液化時(shí)間等是否正常。還要留意自己是否有睪丸疼痛、腫脹等癥狀，這些都可能是男性不育的征兆。