眩暈的緩解方法有很多種，可以直接應(yīng)用于急性發(fā)作時(shí)，如立即休息、按摩頭部、閉目養(yǎng)神等。

1.立即休息

眩暈發(fā)作時(shí)，應(yīng)立即停止當(dāng)前的活動(dòng)，找一個(gè)安全的地方坐下來(lái)或躺下來(lái)休息。這有助于降低身體對(duì)氧氣的需求，減輕眩暈癥狀。

2.按摩頭部

輕輕按摩太陽(yáng)穴、額頭或頸部，有助于放松緊張的肌肉，改善血液循環(huán)，從而緩解眩暈。

3.閉目養(yǎng)神

閉上眼睛，深呼吸，盡量放松身體，避免過度焦慮和緊張。這有助于降低神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，從而減輕眩暈。

請(qǐng)注意，以上方法僅適用于暫時(shí)緩解眩暈癥狀。如果眩暈持續(xù)發(fā)作或伴有其他嚴(yán)重癥狀，如惡心、嘔吐、頭痛、耳鳴等，建議及時(shí)就醫(yī)，以便查明原因并接受專業(yè)治療。