沒(méi)有長(zhǎng)個(gè)子快的運(yùn)動(dòng)方法這一說(shuō)法。若骨骺線還沒(méi)有閉合，則適當(dāng)進(jìn)行跳繩、跑步和游泳等運(yùn)動(dòng)有利于長(zhǎng)高。

1、跑步

適當(dāng)跑步能夠加強(qiáng)骨骼力度，同時(shí)可促進(jìn)血液循環(huán)，從而有利于長(zhǎng)高。

2、跳繩

每天也可以適當(dāng)進(jìn)食跳繩運(yùn)動(dòng)，從而刺激骨骼生長(zhǎng)發(fā)育，有利于長(zhǎng)個(gè)子。

3、游泳

日常還可適當(dāng)進(jìn)行游泳鍛煉，因?yàn)橛斡緯r(shí)全身肌肉、骨骼都會(huì)參與其中，有促進(jìn)長(zhǎng)個(gè)子的作用。

此外，平時(shí)也可以多吃高蛋白質(zhì)、高維生素的食物，促進(jìn)長(zhǎng)高。