辦公族人員預(yù)防頸椎病的方式，主要如下：

辦公族人員預(yù)防頸椎病的關(guān)鍵在于保持正確的坐姿、定期進(jìn)行頸部鍛煉、不要長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)工作以及及時(shí)緩解頸部肌肉緊張。具體來(lái)說(shuō)，辦公族應(yīng)調(diào)整電腦屏幕和座椅高度，使眼睛與屏幕保持水平，背部和頸部得到良好支撐；每隔一段時(shí)間起身活動(dòng)，做一些頸部拉伸和轉(zhuǎn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)；合理安排工作時(shí)間，不要長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)使用電腦；同時(shí)，可以通過(guò)按摩、熱敷等方式緩解頸部肌肉緊張，預(yù)防頸椎病的發(fā)生。