在練習(xí)俯臥撐后，第二天胳膊出現(xiàn)疼痛是常見的情況。

如果疼痛輕微，可能是由于乳酸堆積引起的，這通常發(fā)生在缺乏運(yùn)動(dòng)的人群中。在這種情況下，你可以繼續(xù)鍛煉，但應(yīng)該降低活動(dòng)強(qiáng)度，避免過度運(yùn)動(dòng)和長時(shí)間鍛煉。為了緩解疼痛，你可以采取熱敷等理療方式，增加局部血液循環(huán)。

然而，如果疼痛劇烈，可能是由于肌肉拉傷引起的。在這種情況下，建議暫停俯臥撐的鍛煉，以免加重?fù)p傷。你可以采取熱敷等理療方式來緩解疼痛，但如果癥狀持續(xù)不減或者加重，建議盡快就醫(yī)檢查治療。

總之，在練習(xí)俯臥撐時(shí)，要注意逐漸增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，避免過度運(yùn)動(dòng)和長時(shí)間鍛煉。