備孕時調(diào)理身體的方法包括生活調(diào)理、飲食調(diào)理和藥物調(diào)理等。

1、生活調(diào)理

應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免接觸有害物質(zhì)，如具有潛在致畸風(fēng)險的藥物、香煙、酒、放射線和化學(xué)物質(zhì)等。保證充足的睡眠，避免熬夜或者過度勞累。

2、飲食調(diào)理

飲食方面應(yīng)該保證營養(yǎng)均衡，葷素搭配要合理，盡量多攝入含有維生素、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、纖維素和微量元素的食物。

3、藥物調(diào)理

建議在備孕前3個月便開始服用葉酸，可以預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。