髕骨軟化癥鍛煉方法包括伸膝運(yùn)動(dòng)、夾球練習(xí)、靜蹲運(yùn)動(dòng)等。

1、伸膝運(yùn)動(dòng)

伸膝運(yùn)動(dòng)可以對(duì)股四頭肌部位進(jìn)行鍛煉，提高肌肉力量，防止肌肉萎縮，增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)部位的穩(wěn)定性。

2、夾球練習(xí)

將球夾在兩腿之間并逐步夾緊，停留一點(diǎn)時(shí)間，可以對(duì)腿部各部位的肌肉都進(jìn)行鍛煉，從而緩解髕骨軟化癥的癥狀。

3、靜蹲運(yùn)動(dòng)

靜蹲運(yùn)動(dòng)可以鍛煉到大腿、消退、臀部等部位的肌肉，還可以減少髕骨所承受的壓力，保護(hù)髕骨部位的軟骨。