腳脖子扭傷腫了，應(yīng)立即停止活動、進(jìn)行冷敷、加壓包扎等。

1.立即停止活動

避免受傷的腳進(jìn)一步受力而加重?fù)p傷，休息是非常重要的，能減少進(jìn)一步的傷害和疼痛。

2.進(jìn)行冷敷

用冰袋或冷毛巾敷在受傷部位，每次15-20分鐘，每隔1-2小時重復(fù)一次。冷敷有助于收縮血管，減少出血和腫脹，同時也能緩解疼痛。

3.加壓包扎

可以使用彈性繃帶，但要注意包扎的力度，不能過緊以免影響血液循環(huán)，也不能過松起不到加壓的作用。包扎可以限制腫脹的進(jìn)一步發(fā)展。