腳扭筋了一般需要恢復1-4周，但具體時間因人而異。

腳扭筋一般是指腳部的肌腱或韌帶受傷，恢復時間主要取決于扭傷的程度和個人的身體狀況。輕度的扭傷可能只需要幾天至一周的時間就能恢復，而嚴重的扭傷可能需要幾周甚至幾個月的時間。

在扭傷后的前幾天，應盡可能不要受傷的腳受力，休息并冰敷受傷部位，以減輕疼痛和腫脹。同時，可以使用彈性繃帶或支具來固定腳部，限制腳部的活動。之后，可以逐步開始進行康復訓練，如輕度的伸展和按摩，以幫助恢復腳部的靈活性和力量。