腳踝腫了，可通過抬高患肢、冷敷與熱敷、按摩、藥物治療等方法進行治療。

1.抬高患肢

將受傷的腳踝抬高，盡可能使其高于心臟的位置，以促進血液回流，減輕腫脹。

2.冷敷與熱敷

在受傷后的48小時內(nèi)，使用冰袋或冰塊冷敷，以收縮血管，減少出血和腫脹。48小時后，可以改為熱敷，如使用熱水袋或熱毛巾，以促進血液循環(huán)，加速消腫。

3.按摩

輕輕按摩受傷的腳踝，但要注意力度適中，避免過于用力而加重損傷。按摩有利于促進血液循環(huán)，加速消腫。

4.藥物治療

如果腫脹嚴重，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用布洛芬、雙氯芬酸鈉、吲哚美辛等藥物來減輕疼痛和腫脹。