預(yù)防頸椎病的措施包括保持正確的姿勢、注意頸部保暖、適度運(yùn)動等。

1.保持正確的姿勢

長期保持同一姿勢會引起頸部肌肉疲勞和損傷，應(yīng)盡量避免長期低頭、仰頭或歪頭。正確的姿勢是保持頭部中立，眼睛平視前方，雙肩放松，背部挺直。

2.注意頸部保暖

寒冷刺激會使頸部肌肉緊張，血液循環(huán)減慢，容易導(dǎo)致頸椎病的發(fā)生。應(yīng)注意頸部保暖，避免著涼。

3.適度運(yùn)動

適度的頸部運(yùn)動可以增強(qiáng)頸部肌肉的力量和靈活性，預(yù)防頸椎病的發(fā)生。可選擇一些簡單的頸部運(yùn)動，如頸部旋轉(zhuǎn)、屈伸、側(cè)屈等。