坐骨神經(jīng)痛的自我治療主要有以下這些方法：

一、避免加重病情。患者應(yīng)以休息為主，盡可能避免久坐、久站以及彎腰抬重物等行為，通過(guò)這些方式來(lái)緩解癥狀。

二、進(jìn)行推拿按摩?；颊呖梢酝ㄟ^(guò)適當(dāng)?shù)耐颇谩茨?lái)減輕癥狀。可以用指尖進(jìn)行按摩，也可以用手掌垂直加壓腰痛部位進(jìn)行按摩，但切不可進(jìn)行手法正骨操作，否則可能會(huì)加重突出狀況，進(jìn)而導(dǎo)致坐骨神經(jīng)痛變得極為劇烈。

三、藥物治療。患者還可以口服非甾體抗炎鎮(zhèn)痛藥物和營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的藥物來(lái)進(jìn)行醫(yī)治。

日常中，建議患者多進(jìn)食一些清淡易消化、富含高蛋白和高鈣的食物，同時(shí)攝入一些富含維生素的水果和蔬菜，以補(bǔ)充所需營(yíng)養(yǎng)。

總之，對(duì)于坐骨神經(jīng)痛患者來(lái)說(shuō)，要從多方面進(jìn)行自我治療和調(diào)養(yǎng)，以緩解不適和促進(jìn)康復(fù)。