半月板損傷可進(jìn)行慢走或散步、游泳、抬腿運(yùn)動(dòng)。

一、慢走或散步：

1.慢走是持續(xù)不間斷地保持一個(gè)速度行走，而散步較為休閑，可以走走停停，也不要求保持特定速度，還能停下欣賞周邊風(fēng)景等，比較放松。

2.這兩種運(yùn)動(dòng)方式不會(huì)使膝關(guān)節(jié)過度屈伸，同時(shí)能保護(hù)半月板，避免其進(jìn)一步損傷。

二、游泳：

1.人在水的浮力作用下產(chǎn)生向上漂浮，通過肢體有規(guī)律運(yùn)動(dòng)使身體在水中有規(guī)律地運(yùn)動(dòng)。

2.游泳可增加膝關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量，且不增加膝關(guān)節(jié)腔壓力，對(duì)保護(hù)半月板有很好的作用。

三、抬腿運(yùn)動(dòng)：

1.在床上進(jìn)行抬腿運(yùn)動(dòng)。

2.能有效增加膝關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量，從而起到保護(hù)膝關(guān)節(jié)的效果。

綜上所述，半月板損傷通過慢走或散步、游泳、抬腿運(yùn)動(dòng)，可減少半月板的進(jìn)一步損傷。