想要在發(fā)育期間實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)高，關(guān)鍵要點(diǎn)如下：

一、調(diào)整飲食，保證充足營(yíng)養(yǎng)攝入。飲食要做到三餐葷素合理搭配，多進(jìn)食魚(yú)、蝦、雞蛋等富含蛋白質(zhì)的食物，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)是身體生長(zhǎng)和發(fā)育的重要物質(zhì)基礎(chǔ)。同時(shí)，早晚最好各飲用一杯牛奶，這樣能很好地補(bǔ)充鈣元素，鈣對(duì)于骨骼的生長(zhǎng)和強(qiáng)化起著至關(guān)重要的作用。

二、加強(qiáng)鍛煉，促進(jìn)骨骼發(fā)育。平日里要注重加強(qiáng)鍛煉，比如多跳繩，跳繩可以刺激下肢骨骼的生長(zhǎng)；多打籃球，在籃球運(yùn)動(dòng)中會(huì)有較多的跑跳動(dòng)作，有助于骨骼的良好發(fā)育。

三、保證充足睡眠時(shí)間，促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌和骨骼生長(zhǎng)。只有確保有足夠的睡眠時(shí)間，才能夠讓生長(zhǎng)激素得以充分發(fā)育，進(jìn)而推動(dòng)骨骼的生長(zhǎng)。

總之，長(zhǎng)高受到多方面因素的綜合影響，必須要積極主動(dòng)地采取上述各項(xiàng)措施。