腰椎間盤(pán)突出癥正確的睡姿主要有仰臥位和側(cè)臥位，同時(shí)要注意選擇合適的床墊，且需根據(jù)嚴(yán)重程度選擇治療方法。具體如下：

一、仰臥位：腰椎間盤(pán)突出癥患者平時(shí)可選擇仰臥位睡眠，可在腰部下方墊枕頭以支撐后腰部，這樣能維持腰椎的生理曲度，防止癥狀加重。

二、側(cè)臥位：確診腰椎間盤(pán)突出癥后，睡眠時(shí)可選擇側(cè)臥位，但要在雙側(cè)膝關(guān)節(jié)之間墊枕頭，以此維持下肢、骨盆以及脊柱處于同一水平位，避免出現(xiàn)骨盆旋轉(zhuǎn)情況。

三、合適的床墊：睡覺(jué)時(shí)要選擇合適的床墊，既不能過(guò)軟也不能過(guò)硬，要盡可能讓脊柱處于放松狀態(tài)且保持正常生理曲度，以免加重腰椎間盤(pán)突出癥的癥狀。

確診腰椎間盤(pán)突出癥后，早期可考慮通過(guò)腰椎牽引配合運(yùn)動(dòng)康復(fù)的方法進(jìn)行治療。若情況較為嚴(yán)重，已明顯壓迫神經(jīng)根，則不排除需要采用手術(shù)方法治療，比如椎間孔鏡手術(shù)。

文章主要講述了腰椎間盤(pán)突出癥的正確睡姿、床墊選擇以及治療方式等要點(diǎn)。