地包天自我矯正方法包括破除不良習慣、佩戴矯治器、正畸治療、正頜外科手術(shù)和口腔功能訓練，需在專業(yè)醫(yī)生指導下進行，兒童早期干預治療效果更好。

1.破除不良習慣

破除可能導致地包天的不良習慣，如咬唇、吮指等。

2.佩戴矯治器

在專業(yè)醫(yī)生的指導下，佩戴矯治器，如擴弓矯治器、前方牽引矯治器等，以調(diào)整上下頜骨的位置關(guān)系。

3.正畸治療

通過正畸治療，調(diào)整牙齒的排列和咬合關(guān)系，改善地包天。

4.正頜外科手術(shù)

對于嚴重的地包天，可能需要正頜外科手術(shù)來調(diào)整上頜和下頜的位置關(guān)系。

5.口腔功能訓練

進行口腔功能訓練，如唇肌訓練、舌肌訓練等，以增強口腔肌肉的功能。

需要注意的是，地包天的自我矯正方法需要在專業(yè)醫(yī)生的指導下進行，并且需要長期堅持。同時，對于兒童來說，早期干預治療效果更好。如果發(fā)現(xiàn)地包天問題，應(yīng)及時就醫(yī)，以便獲得更好的治療效果。