高血糖人群可選擇糖分含量較低、對血糖影響較小的巴旦木、杏仁、開心果、腰果和核桃等干果食用，但需控制攝入量，并在醫(yī)生或營養(yǎng)師的指導(dǎo)下合理食用。

1.巴旦木

富含蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素E、鎂、鉀等營養(yǎng)素，有助于控制血糖水平。

2.杏仁

含有豐富的膳食纖維和維生素E，對血糖控制有益。

3.開心果

富含膳食纖維、蛋白質(zhì)、維生素E、B族維生素等營養(yǎng)素，有助于調(diào)節(jié)血糖。

4.腰果

含有豐富的膳食纖維和不飽和脂肪酸，對血糖控制有一定幫助。

5.核桃

富含不飽和脂肪酸、膳食纖維、維生素E等營養(yǎng)素，對血糖控制有益。

需要注意的是，雖然這些干果對血糖控制有一定幫助，但它們?nèi)匀缓幸欢ǖ奶欠?，因此高血糖人群在食用時需要控制攝入量，避免過量食用導(dǎo)致血糖升高。此外，高血糖人群在選擇干果時，還應(yīng)注意選擇無添加糖、低鹽、低油的產(chǎn)品，并在醫(yī)生或營養(yǎng)師的指導(dǎo)下合理食用。