月經(jīng)期間可以適量運動，但要避免劇烈運動，選擇輕柔運動，注意保暖，避免經(jīng)期性生活。

1.避免劇烈運動：月經(jīng)期間應(yīng)避免劇烈運動，如跑步、跳躍、舉重等，以免引起或加重痛經(jīng)，或?qū)е陆?jīng)血過多、經(jīng)期延長。

2.選擇輕柔運動：月經(jīng)期間可以選擇輕柔的運動，如散步、瑜伽、太極拳等，這些運動可以促進血液循環(huán)，緩解經(jīng)期不適，但要注意控制運動強度和時間，避免過度疲勞。

3.注意保暖：月經(jīng)期間要注意保暖，避免著涼。運動時要穿著舒適、透氣的運動服裝，避免穿著過緊的衣物，以免影響血液循環(huán)。

4.避免經(jīng)期性生活：月經(jīng)期間子宮內(nèi)膜脫落，子宮頸口微開，此時性生活容易導(dǎo)致細菌感染，引起婦科炎癥。

總之，月經(jīng)期間可以適量運動，但要注意運動方式和強度，避免劇烈運動和經(jīng)期性生活。如果在運動過程中出現(xiàn)不適，應(yīng)立即停止運動，并及時就醫(yī)。