失眠恐懼焦慮可通過心理調(diào)節(jié)、藥物治療、睡眠習(xí)慣調(diào)整來改善。

一、心理調(diào)節(jié)：

要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，可與身邊朋友或家人傾訴，克服對(duì)失眠的恐懼，多去想美好愉快的事。還可通過轉(zhuǎn)移注意力來緩解，比如常去戶外鍛煉身體。這樣能對(duì)失眠恐懼焦慮等癥狀起到很好的緩解作用。

二、藥物治療：

如果失眠恐懼焦慮是由焦慮癥引發(fā)，需口服抗焦慮藥物，如艾司唑侖、阿普唑侖、勞拉西泮等；若是由失眠障礙導(dǎo)致，則要口服佐匹克隆等藥物。

三、睡眠習(xí)慣調(diào)整：

養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，睡前可用熱水泡腳、喝牛奶等，以保證充足的睡眠時(shí)間，這對(duì)失眠恐懼焦慮等癥狀有較好的緩解效果。

對(duì)于失眠恐懼焦慮，可綜合運(yùn)用心理調(diào)節(jié)、藥物治療和睡眠習(xí)慣調(diào)整等方法，根據(jù)具體情況選擇合適的方式來改善癥狀。