白天睡多了晚上睡不著可通過調整作息、服用藥物等辦法來解決，需根據自身情況選擇合適方法。

一、調整作息

1.白天睡眠時間過長自然會影響晚上睡眠，所以要盡快調整作息。若工作影響晚上休息時間，看能否對工作進行調整。務必避免白天睡太久，同時培養(yǎng)規(guī)律作息，不要太晚睡，盡量按時入睡和起床。

2.白天可適度進行體育鍛煉，這有助于夜間睡眠。

3.睡前喝點蜂蜜水或牛奶、泡個澡、聽聽輕音樂等，都有輔助睡眠的效果。

二、服用藥物

如果調整生活方式無法改善睡眠，患者可在醫(yī)生指導下服用藥物調理，如參芪五味子片、谷維素等。參芪五味子片可用于治療氣血不足、心脾兩虛導致的失眠、多夢等；谷維素可調節(jié)神經衰弱癥，穩(wěn)定情緒，改善睡眠。

總之，當白天睡多了晚上睡不著時，可先嘗試調整作息，若效果不佳再考慮在醫(yī)生指導下服用相關藥物來改善睡眠狀況。