最近老是失眠通常是睡眠障礙的表現(xiàn)，其成因多樣，可通過多種方式治療，包括調(diào)整生活習(xí)慣、進(jìn)行運(yùn)動(dòng)以及使用藥物等。具體如下：

一、調(diào)整生活習(xí)慣：

1.養(yǎng)成良好作息：在日常生活中要培養(yǎng)規(guī)律的作息時(shí)間，讓生物鐘保持穩(wěn)定。

2.注重身心放松：平時(shí)要注意讓身體和心情都處于放松狀態(tài)，避免因壓力、焦慮等情緒因素導(dǎo)致睡眠障礙。

3.培養(yǎng)良好飲食習(xí)慣：保持健康的飲食對(duì)睡眠也很重要。

二、運(yùn)動(dòng)：

適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)有助于改善失眠癥狀，但要注意不能在睡前運(yùn)動(dòng)?；颊呖梢赃x擇在白天進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)，使身體在晚上能呈現(xiàn)出疲勞的狀態(tài)，這樣有利于加深睡眠。不過，不建議進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。

三、藥物：

如果出現(xiàn)失眠癥狀，患者可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下應(yīng)用相關(guān)藥物進(jìn)行治療，如歸脾丸、安神丸、解郁安神膠囊等。

總之，如果近期總是失眠，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，按照醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行相應(yīng)的治療。