最近老是失眠通常是睡眠障礙的表現(xiàn)，其成因多樣，可通過多種方式治療，包括調(diào)整生活習慣、進行運動以及使用藥物等。具體如下：

一、調(diào)整生活習慣：

1.養(yǎng)成良好作息：在日常生活中要培養(yǎng)規(guī)律的作息時間，讓生物鐘保持穩(wěn)定。

2.注重身心放松：平時要注意讓身體和心情都處于放松狀態(tài)，避免因壓力、焦慮等情緒因素導致睡眠障礙。

3.培養(yǎng)良好飲食習慣：保持健康的飲食對睡眠也很重要。

二、運動：

適當進行運動有助于改善失眠癥狀，但要注意不能在睡前運動?；颊呖梢赃x擇在白天進行適度的運動，使身體在晚上能呈現(xiàn)出疲勞的狀態(tài)，這樣有利于加深睡眠。不過，不建議進行劇烈運動。

三、藥物：

如果出現(xiàn)失眠癥狀，患者可以在醫(yī)生的指導下應(yīng)用相關(guān)藥物進行治療，如歸脾丸、安神丸、解郁安神膠囊等。

總之，如果近期總是失眠，應(yīng)及時就醫(yī)，按照醫(yī)生的指導進行相應(yīng)的治療。