催眠術(shù)對(duì)失眠通常有效但因人而異，有特定適應(yīng)人群。被催眠者不排斥且易接受暗示才易被催眠進(jìn)入睡眠狀態(tài)，是解除失眠的有效方法，需心理醫(yī)生指導(dǎo)。具體做法為：平臥閉眼，全身肌肉放松，包括眼皮、上下頜、頸部、雙上肢、胸腹部、緩慢呼吸、雙下肢，集中思想于放松過(guò)程，清除雜念，感受下沉感，堅(jiān)持可放松并進(jìn)入睡眠狀態(tài)，對(duì)失眠較有效。

一、催眠術(shù)對(duì)失眠的效果：

1.通常有效，但存在個(gè)體差異。

2.有一定適應(yīng)人群，如適應(yīng)性強(qiáng)、不排斥催眠行為且易接受暗示的人。

二、催眠的具體操作：

1.平躺在床上輕輕閉上眼睛。

2.全身各部位肌肉依次放松，包括眼皮、上下頜、頸部、雙上肢、胸腹部、雙下肢等。

3.緩慢呼吸，集中思想在放松過(guò)程，摒棄雜念。

4.感受全身下沉感，堅(jiān)持這種狀態(tài)可逐漸放松并進(jìn)入睡眠。

總之，催眠術(shù)在一定條件下可有效解決失眠問(wèn)題，但需注意適用人群和正確操作方法。