腳后跟腫痛的原因通常包括高強度使用、缺乏足弓支撐、跟腱炎等，緩解方法有休息、換鞋、藥物治療等。具體如下：

一、高強度使用：

1.進行跳高、籃球、足球等運動時過度使用腳后跟，容易造成運動損傷。

2.應(yīng)合理安排運動訓(xùn)練，保證足部有足夠的休息時間，同時可采用熱敷、按摩等方式來緩解。

二、缺乏足弓支撐：

1.穿著高跟鞋、硬底鞋等不合適的鞋子，可能導(dǎo)致足弓缺乏足夠支撐，從而引發(fā)腳后跟疼痛。

2.建議選擇合適的鞋子，還可進行足底肌肉強化練習(xí)或使用矯形器件。

三、跟腱炎：

1.跟腱連接腳跟和小腿骨骼，若過度使用可能出現(xiàn)疼痛和水腫癥狀。

2.患者可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用布洛芬片、對乙酰氨基酚片等藥物進行治療。

此外，還可能存在其他因素導(dǎo)致腳后跟腫痛，如糖尿病、皮膚癌、骨癌等。如果出現(xiàn)嚴重不適，應(yīng)及時就醫(yī)。

腳后跟腫痛的原因多樣，要根據(jù)具體情況采取相應(yīng)的緩解措施，若癥狀嚴重需及時就醫(yī)檢查。