除藥物治療外，飲食調(diào)整是控制高血壓的重要措施，多吃蔬菜、水果、全谷物、低脂肪蛋白質(zhì)和低脂乳制品等有助于降低血壓，但飲食調(diào)整需因人而異，應(yīng)咨詢醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師。

1.蔬菜：蔬菜是富含鉀、膳食纖維和其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物，有助于降低血壓。例如，菠菜、芹菜、西蘭花、胡蘿卜等。

2.水果：水果也是富含鉀和其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物，有助于降低血壓。例如，香蕉、橙子、草莓、藍(lán)莓等。

3.全谷物：全谷物富含膳食纖維和其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有助于降低血壓。例如，全麥面包、糙米、燕麥等。

4.低脂肪蛋白質(zhì)：低脂肪蛋白質(zhì)食物有助于降低血壓。例如，魚、雞肉、豆類、堅(jiān)果等。

5.低脂乳制品：低脂乳制品富含鈣和其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有助于降低血壓。例如，牛奶、酸奶、奶酪等。

需要注意的是，飲食調(diào)整只是控制血壓的一部分，還需要結(jié)合藥物治療、適量運(yùn)動(dòng)、減輕體重等措施。同時(shí)，對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)，飲食調(diào)整應(yīng)該因人而異，根據(jù)個(gè)人的情況制定個(gè)性化的飲食計(jì)劃。如果您有高血壓或其他健康問題，請(qǐng)咨詢醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的建議。