經(jīng)常頭痛可以嘗試食用含鎂食物、魚油、蔬菜、水果、全谷物等，它們對緩解頭痛有一定幫助，但食物不能替代藥物治療，若頭痛嚴(yán)重應(yīng)及時就醫(yī)。

1.含鎂食物：鎂可以調(diào)節(jié)細(xì)胞的活性，幫助穩(wěn)定血壓，緩解偏頭痛。常見的含鎂食物有：全麥制品、堅果、豆類、香蕉等。

2.魚油：魚油富含ω-3脂肪酸，有助于降低炎癥反應(yīng)，減少偏頭痛的發(fā)作?？梢赃x擇深海魚，如三文魚、金槍魚等。

3.蔬菜：蔬菜富含維生素、礦物質(zhì)和抗氧化劑，對身體健康有益。推薦選擇菠菜、羽衣甘藍(lán)、西蘭花等綠葉蔬菜。

4.水果：水果富含維生素和抗氧化劑，有助于提高免疫力。推薦選擇草莓、藍(lán)莓、橙子等水果。

5.全谷物：全谷物富含膳食纖維和B族維生素，有助于穩(wěn)定血糖，緩解頭痛。可以選擇全麥面包、糙米、燕麥等。

需要注意的是，食物不能替代藥物治療，如果頭痛頻繁或嚴(yán)重影響生活，建議及時就醫(yī)，明確病因，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。同時，保持健康的生活方式，如規(guī)律作息、適量運(yùn)動、減少壓力等，也有助于預(yù)防和緩解頭痛。