半夜睡不著且想要快速入睡，可采取心理行為治療、替代治療，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥，切不可擅自用藥，要保證在醫(yī)生指導(dǎo)下合理安全用藥，避免不良后果。具體如下：

一、心理行為治療：

1.自我心理暗示：半夜睡不著時(shí)可以給自己積極的心理暗示，讓情緒放松，保持良好心態(tài)。

2.傾訴溝通：遇到問(wèn)題及時(shí)向親人、朋友傾訴。

3.睡眠習(xí)慣調(diào)整：盡量減少白天睡眠時(shí)間，做到早睡早起，培養(yǎng)合理的睡眠節(jié)律。

4.睡眠環(huán)境優(yōu)化：保持睡眠環(huán)境清潔、干凈、安靜、溫度適宜等，睡前避免攝入茶、咖啡等興奮神經(jīng)的物質(zhì)。

二、物理治療：

1.舒緩運(yùn)動(dòng)：可選擇睡眠瑜伽、太極等進(jìn)行鍛煉。

2.按摩針灸：也可以進(jìn)行按摩、針灸等治療。

3.經(jīng)顱磁刺激：經(jīng)醫(yī)生評(píng)估后可進(jìn)行經(jīng)顱磁刺激等物理治療。

三、藥物治療：

1.中成藥：若長(zhǎng)期半夜睡不著且嚴(yán)重影響日常工作和生活，可應(yīng)用如棗仁安神膠囊、安神補(bǔ)腦液等中成藥進(jìn)行調(diào)理。

2.鎮(zhèn)靜助眠藥：必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用佐匹克隆、酒石酸唑吡坦等鎮(zhèn)靜助眠的藥物。

總之，半夜睡不著時(shí)可綜合采取多種方法來(lái)改善，以實(shí)現(xiàn)快速入睡的目的。