讓咬肌變小主要有以下兩種方法：一是改善咀嚼方式，二是通過手術(shù)矯正。

一、改善咀嚼方式：如果咬肌較大，往往是平時經(jīng)常單側(cè)咀嚼食物導(dǎo)致的。要使咬肌變小，較為簡單的做法就是改變咀嚼方式。比如，避免經(jīng)常咀嚼口香糖、檳榔、堅果等費力的食物，因為這可能會促使咬肌過度發(fā)達(dá)。通過調(diào)整咀嚼習(xí)慣，能在一定程度上緩解咬肌過大的狀況。

二、手術(shù)矯正：當(dāng)咬肌肥大的情況較為嚴(yán)重，已經(jīng)對美觀產(chǎn)生較大影響時，可以考慮手術(shù)矯正的方式。在進(jìn)行手術(shù)矯正時，會對局部咬肌進(jìn)行切除，這樣能夠有效改善咬肌過度肥大的現(xiàn)象，同時也可能會增加局部的敏感度。

此外，不管采用哪種方法讓咬肌變小，都需要做好保養(yǎng)工作，尤其要盡量避免熬夜，以免影響效果?？傊?，根據(jù)自身咬肌的實際情況，選擇合適的方法來達(dá)到使咬肌變小的目的。