月經(jīng)來了可以喝牛奶，但需注意飲用量和個體差異。牛奶富含蛋白質(zhì)、鈣等營養(yǎng)物質(zhì)，對女性健康有一定益處。但部分人可能對牛奶中的乳糖不耐受，飲用后會出現(xiàn)腹脹、腹痛等不適。此外，牛奶也不能過量飲用，以免引起消化不良。

在月經(jīng)期間，女性身體較為虛弱，需要注意保暖和休息。除了喝牛奶，還應(yīng)多吃富含蛋白質(zhì)、鐵、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，如肉類、魚類、蛋類、豆類、蔬菜、水果等，以滿足身體的需求。同時，應(yīng)避免食用辛辣、生冷、刺激性食物，以免引起痛經(jīng)或加重經(jīng)期不適。

需要注意的是，每個人的體質(zhì)和健康狀況不同，對牛奶的反應(yīng)也可能不同。如果在飲用牛奶后出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)及時停止飲用，并咨詢醫(yī)生的建議。此外，如果有乳糖不耐受、牛奶蛋白過敏等情況，應(yīng)避免飲用牛奶或選擇其他適合的飲品。