哺乳期飲食建議：多樣化，多喝湯水、蛋白質(zhì)食物、蔬菜和水果；避免回奶食物；注意飲食衛(wèi)生。

1.多喝湯水：哺乳期的媽媽應(yīng)該多喝湯水，如雞湯、魚湯、排骨湯等，以增加乳汁的分泌。

2.多吃富含蛋白質(zhì)的食物：如雞肉、魚肉、蛋類、豆類等，以提高乳汁的質(zhì)量。

3.多吃蔬菜和水果：蔬菜和水果富含維生素和礦物質(zhì)，有助于媽媽的身體健康和乳汁分泌。

4.避免食用回奶食物：如韭菜、麥芽、花椒等，這些食物可能會減少乳汁的分泌。

5.注意飲食衛(wèi)生：哺乳期的媽媽應(yīng)該注意飲食衛(wèi)生，避免食用過期、變質(zhì)的食物，以免引起寶寶腹瀉。

總之，哺乳期的媽媽應(yīng)該注意飲食多樣化，避免食用回奶食物，以保證乳汁的分泌和寶寶的健康。如果媽媽對哺乳期的飲食有任何疑問，建議咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的意見。