適量飲用酸奶對經(jīng)期女性有益，建議用量為100-200ml/天。以下是關(guān)于酸奶的具體闡述：

一、酸奶的功效：

1.有助于抑制內(nèi)臟對月經(jīng)的不適反應(yīng)，減輕痛經(jīng)癥狀。

2.可改善新陳代謝，抑制炎癥反應(yīng)。

3.能調(diào)理體內(nèi)酸堿平衡，增加月經(jīng)量，預(yù)防月經(jīng)期間貧血。

二、適合人群：經(jīng)期女性每天可適量飲用，但不能過量，否則會加重胃腸道負(fù)擔(dān)。

三、禁忌人群：胃炎患者、對乳制品過敏者、糖尿病患者等不宜飲用，以免引發(fā)不良反應(yīng)。

四、飲食搭配禁忌：酸奶不能和花椰菜、黃豆、菠菜等一起食用，以防影響鈣質(zhì)吸收。

五、經(jīng)期女性其他注意事項：在日常生活中要保持良好的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠，維持規(guī)律的作息，多食用蔬菜、水果，如番茄、土豆等，減少辛辣刺激食物的攝入，適當(dāng)進(jìn)行戶外運動，避免產(chǎn)生抑郁情緒。

總之，經(jīng)期女性可根據(jù)自身情況適量飲用酸奶，并注意相關(guān)禁忌和其他生活方面的事項，以更好地度過經(jīng)期。