月子里腿受涼可采取保暖、按摩、運(yùn)動、食療等措施，若癥狀嚴(yán)重應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

1.保暖：月子里腿受涼后，應(yīng)立即采取保暖措施，穿上厚褲子、襪子，避免腿部再次受到寒冷刺激。可以使用熱水袋、暖寶寶等工具熱敷腿部，但要注意溫度不宜過高，避免燙傷皮膚。

2.按摩：可以通過按摩腿部來促進(jìn)血液循環(huán)，緩解腿部不適。按摩時(shí)，可以使用一些按摩油或乳液，以減少摩擦。

3.運(yùn)動：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)，緩解腿部不適。可以進(jìn)行一些簡單的腿部運(yùn)動，如抬腿、屈伸腿部等。

4.食療：一些食療方法也可以緩解月子里腿受涼的癥狀。例如，可以喝一些姜湯、紅糖水等，以促進(jìn)血液循環(huán)。

5.就醫(yī)：如果腿部不適癥狀較為嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)。醫(yī)生可能會建議進(jìn)行一些物理治療或藥物治療。

需要注意的是，月子里腿受涼后，應(yīng)及時(shí)采取補(bǔ)救措施，避免癥狀加重。同時(shí)，在月子期間，應(yīng)注意保暖，避免腿部受到寒冷刺激。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時(shí)就醫(yī)。