回奶時(shí)乳房漲痛通常會(huì)持續(xù)幾天，具體時(shí)間因人而異，可通過(guò)冷敷、熱敷、按摩、穿戴合適胸罩、飲食調(diào)整、藥物治療等方法緩解，如疼痛嚴(yán)重或出現(xiàn)其他異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

1.冷敷：用冷毛巾或冰袋敷在乳房上，每次15-20分鐘，每天數(shù)次。冷敷可以減輕乳房的腫脹和疼痛。

2.熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在乳房上，每次15-20分鐘，每天數(shù)次。熱敷可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解乳房的緊張和疼痛。

3.按摩：輕輕按摩乳房，可以促進(jìn)乳腺管的通暢，緩解漲痛。但要注意按摩的力度，避免損傷乳房。

4.穿戴合適的胸罩：選擇合適的胸罩，避免乳房受到過(guò)度的擠壓和摩擦。

5.避免刺激：避免穿過(guò)緊的衣服、胸罩，避免乳房受到刺激。

6.飲食調(diào)整：少吃下奶的食物，如豬蹄、鯽魚等。

7.藥物治療：如果漲痛嚴(yán)重，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物緩解疼痛，如回奶藥、止痛藥等。

需要注意的是，如果乳房漲痛持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、疼痛劇烈、出現(xiàn)紅腫、發(fā)熱等癥狀，可能是乳腺炎的表現(xiàn)，需要及時(shí)就醫(yī)。此外，回奶時(shí)要注意避免擠壓乳房，以免引起乳腺炎。如果漲痛嚴(yán)重影響生活，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物緩解疼痛。