根據(jù)舌周邊有齒痕的情況，可通過飲食調(diào)整、生活習(xí)慣、中醫(yī)調(diào)理、情緒調(diào)節(jié)等方面進行長期調(diào)理。其中飲食要避免食用過多生冷、寒涼的食物，多吃健脾祛濕的食物，生活上要注意保暖和增加運動量，也可采用艾灸、按摩等中醫(yī)療法，同時要保持心情愉悅。

1.飲食調(diào)整：

避免食用過多生冷、寒涼的食物，如冰淇淋、西瓜等。

多吃一些健脾祛濕的食物，如山藥、薏米、芡實等。

飲食要規(guī)律，避免暴飲暴食。

2.生活習(xí)慣：

注意保暖，尤其是腹部和腳部。

適當增加運動量，如散步、慢跑、瑜伽等。

保持良好的作息習(xí)慣，避免熬夜。

3.中醫(yī)調(diào)理：

可以采用艾灸、按摩、拔罐等中醫(yī)療法。

也可以服用一些中藥，如參苓白術(shù)散、理中丸等。

4.情緒調(diào)節(jié)：

保持心情愉悅，避免過度緊張和焦慮。

可以通過聽音樂、閱讀等方式來放松心情。

需要注意的是，對于舌周邊有齒痕的調(diào)理需要長期堅持，同時，如果癥狀較為嚴重，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行調(diào)理。此外，孕婦、哺乳期婦女以及兒童等特殊人群在進行調(diào)理時，應(yīng)遵循醫(yī)生的建議。