懷孕不長胖的秘訣包括合理飲食、控制食量、適量運動、定期產(chǎn)檢和保持良好心態(tài)。孕婦應(yīng)均衡飲食，避免高糖、高脂肪、高鹽食物，每餐不過量，同時適量運動，保持良好心態(tài)，并定期產(chǎn)檢，以確保自身健康和胎兒正常發(fā)育。

懷孕不長胖的秘訣主要有以下幾點：

1.合理飲食：孕期飲食應(yīng)均衡，多吃蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、魚類、豆類等富含營養(yǎng)的食物，避免高糖、高脂肪、高鹽的食物。

2.控制食量：孕期體重增長應(yīng)適量，一般建議增重10-12千克左右。因此，要注意控制食量，避免過度進食。

3.適量運動：孕期適量運動有助于控制體重，還能增強體力和免疫力?？梢赃x擇散步、瑜伽、游泳等適合孕期的運動。

4.定期產(chǎn)檢：定期產(chǎn)檢可以及時了解胎兒的發(fā)育情況和孕婦的健康狀況，醫(yī)生可以根據(jù)情況給予相應(yīng)的建議和指導(dǎo)。

5.保持良好的心態(tài)：孕期情緒波動較大，要保持良好的心態(tài)，避免焦慮、緊張等情緒，有助于維持身體健康。

需要注意的是，每個孕婦的情況都不同，因此在采取以上措施時，應(yīng)根據(jù)個人情況咨詢醫(yī)生的意見，以確保孕期健康和胎兒的正常發(fā)育。