孕婦可以通過飲食調(diào)理、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、注意環(huán)境等排除體內(nèi)濕氣。

1.飲食調(diào)理

孕婦應(yīng)避免食用生冷、油膩、辛辣等刺激性食物，這些食物容易加重體內(nèi)濕氣?？梢赃m當(dāng)多吃一些具有祛濕作用的食物，如薏米、紅豆、冬瓜、山藥等。但需注意，薏米在孕早期應(yīng)謹(jǐn)慎食用。

2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

孕婦進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如散步、孕婦瑜伽等，有利于促進(jìn)身體血液循環(huán)和新陳代謝，從而幫助排出體內(nèi)濕氣。運(yùn)動(dòng)還能增強(qiáng)體質(zhì)，對(duì)孕婦和胎兒都有益處。

3.注意環(huán)境

居住環(huán)境應(yīng)保持干燥、通風(fēng)，避免長(zhǎng)時(shí)間處于潮濕、陰暗的環(huán)境中。室內(nèi)濕度較大時(shí)，可以使用除濕機(jī)等設(shè)備降低濕度。