突然出現(xiàn)心悸時(shí)，可采取休息、深呼吸、放松身體、喝水、監(jiān)測(cè)心率等措施緩解，若持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)或伴有其他癥狀或有心臟疾病史，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

1.休息：立即停止活動(dòng)，找一個(gè)安靜、舒適的地方坐下或躺下，放松身體和心情。

2.深呼吸：慢慢地吸氣，然后慢慢地呼氣，重復(fù)幾次，有助于緩解緊張和焦慮情緒。

3.放松身體：可以通過放松肌肉、伸展身體等方式來(lái)緩解身體的緊張感。

4.喝一些水：如果是因?yàn)槊撍畬?dǎo)致的心悸，可以喝一些水來(lái)補(bǔ)充水分。

5.監(jiān)測(cè)心率：使用手表或其他設(shè)備監(jiān)測(cè)心率，如果心率過快或過慢，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

6.就醫(yī)：如果心悸持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)、伴有其他癥狀或有心臟疾病史，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行心電圖、心臟超聲等檢查，以確定病因并進(jìn)行治療。

需要注意的是，以上措施僅適用于緩解突然出現(xiàn)的心悸癥狀，如果心悸是由某些疾病引起的，如心律失常、心臟疾病等，需要及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行針對(duì)性治療。此外，孕婦、老年人、患有心臟疾病等特殊人群出現(xiàn)心悸時(shí)，應(yīng)更加注意，及時(shí)就醫(yī)或咨詢醫(yī)生的意見。