易瘦體質(zhì)意味著代謝較為旺盛，所以若想成為易瘦體質(zhì)，關(guān)鍵就在于想方設(shè)法提高自身的基礎(chǔ)代謝，具體可通過規(guī)律飲食、補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白、堅(jiān)持早睡以及多運(yùn)動(dòng)等來實(shí)現(xiàn)。

一、規(guī)律飲食：

1.在飲食上要格外留意，應(yīng)多食用健康食物，如新鮮的水果和蔬菜等，而要遠(yuǎn)離各類過度加工的垃圾食品，像薯片、餅干、巧克力等。因?yàn)殡S著年齡增長，腸胃功能會(huì)逐漸減弱，如果經(jīng)常食用這些垃圾食品，就會(huì)因熱量過高而引發(fā)肥胖。

二、補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白：

1.要確保每天攝入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)是機(jī)體基礎(chǔ)代謝的重要基礎(chǔ)。建議每天攝入少量左右的精瘦肉，同時(shí)配合一定量的豆制品和奶制品。

三、堅(jiān)持早睡：

1.堅(jiān)持早睡能讓身體更快地進(jìn)入自我調(diào)節(jié)和內(nèi)分泌調(diào)節(jié)狀態(tài)，使身體得到良好的休息，這樣第二天才能高效運(yùn)轉(zhuǎn)，代謝能力也才會(huì)得以增強(qiáng)。

四、多運(yùn)動(dòng)：

1.要堅(jiān)持鍛煉身體，以提高基礎(chǔ)代謝率，逐漸增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，做到無氧運(yùn)動(dòng)與有氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，增加肌肉含量，促進(jìn)脂肪代謝，增加熱量消耗。

另外，不建議通過藥物來促使自己變?yōu)橐资蒹w質(zhì)?？傊?，通過上述這些方法的綜合運(yùn)用，有助于我們向易瘦體質(zhì)轉(zhuǎn)變。