女性陰道長(zhǎng)了個(gè)包且疼痛，可通過(guò)如下方式緩解：

一、日常護(hù)理：

1.要重視外陰的清潔與護(hù)理工作。每天定時(shí)清洗外陰，特別是在月經(jīng)期，更要積極清洗外陰并及時(shí)更換衛(wèi)生巾或衛(wèi)生護(hù)墊，以減少細(xì)菌和病原微生物的滋生，降低女性生殖道感染風(fēng)險(xiǎn)。

2.清洗外陰應(yīng)使用溫開(kāi)水，如此不會(huì)對(duì)外陰黏膜造成刺激。沖洗外陰及肛門(mén)后需及時(shí)用毛巾擦干，保持外陰干燥、清潔，從而減少陰道炎及外陰炎的發(fā)生幾率。

3.平時(shí)應(yīng)保持清淡飲食，減少辛辣刺激性食物的攝入。

4.適量參與體育鍛煉，增強(qiáng)自身免疫力。

二、藥物治療：女性陰道長(zhǎng)包疼痛可能是陰道感染炎癥導(dǎo)致的，不同病因需采取不同藥物對(duì)癥治療。如滴蟲(chóng)性陰道炎，可在醫(yī)生指導(dǎo)下用甲硝唑和硝基咪唑等藥物治療；細(xì)菌性陰道炎，也可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用甲硝唑、替硝唑或克林霉素等藥物治療。建議患者及時(shí)前往醫(yī)院查明病因并對(duì)癥治療。

總之，當(dāng)女性出現(xiàn)陰道長(zhǎng)包且疼痛的情況時(shí)，要做好日常護(hù)理，并根據(jù)具體病因進(jìn)行相應(yīng)的藥物治療，必要時(shí)及時(shí)就醫(yī)。